Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content

نفسك تبقى الرجل الحديدي؟

Food full of iron

عشان احنا شعب معروف بارتباطه الشديد بالأكل، دايما فاكرين اننا في أمان عشان أكيد بناكل كتير يبقى أجسامنا متغذية كويس. تعرف بقى ان 25% من الشعب المصري بيعاني من الأنيميا؟ المؤشرات دي هتبين لك اذا كنت بتعاني من الأنيميا ولا لأ:

  •      وشك باهت و لونه أصفر على طول.
  •      ضعف عام، و تعب و ارهاق من أقل مجهود.
  •      فقدان شهية.
  •      ضعف الضوافر اللي ممكن شكلها يبقى مسطح أو مقعر زي المعلقة.
  •      اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  •      صعوبة في التنفس.
  •      قلة الانتباه و التركيز و اليقظة.
  •      الاحساس بالبرد من أقل سبب.

طبعا مش لازم تكون بتعاني من كل الأعراض دي عشان تعرف ان عندك أنيميا و ممكن في بعض الأحوال تكون بتعاني من واحد منهم بس و دة بيعتمد على حدة الأنيميا.

حلك البسيط:

1- أمن نفسك بالأكل الغني بالحديد:

 

  • الكبدة، الطحال، اللحوم الحمرا، و اللحوم البيضا.
  • البقوليات: العدس، الفاصوليا بكل أنواعها، و الحمص.
  • الخضار: السبانخ، الملوخية، المشروم.
  • الفاكهة المجففة: المشمش و البلح.

 

2- ساعد جسمك يمتص الحديد بسهولة عن طريق الأكل دة:

 

  • الحمضيات: الليمون، البرتقال، الكليمنتين، و الجريب فروت.
  • الطماطم، الفلفل الملون، الجوافة، و الفراولة.

نصيحة من خبير: تعرف ان نستلة بتقدم لك منتجات مدعمة بالحديد؟ منتجات زي نيدو، الأساسي، و نسكويك كلها مدعمة بالحديد. أما حبوب نستلة فيتنس بتقدم لك 30% من احتياجك من الحديد في اليوم.

محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.
  • الرسائل الإخبارية
  • اتصل بنا