Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content

خليك في المهضوم

Your Way To A Healthy Stomach

بتعاني من مشاكل الانتفاخ أو الإمساك أو حتى بتحس بالخمول لفترات طويلة؟ خلاص! إنسى بقى دا كله. جايبين لك شوية نصايح وتغييرات بسيطة تعملها في نظام حياتك مع نظام تغذية يساعدك تهضم بشكل أحسن ويخليك تعمل فرق كبير في شكلك ويخلصك من إحساس عسر الهضم.

 

7 نصائح سهله :

 

  1.  عليك وعلى الحبوب الكاملة لأنها غنية بالألياف وبتدعم الجهاز الهضمي وهتساعد في الحفاظ على صحة قولونك
  2.  الخضار والفاكهة كمان لازم يبقوا دايماً في أجندة أكلك
  3.  متنساش تشرب 8 أكواب مياه على الأقل كل يوم
  4.  امضغ أكلك كويس! يمكن تبان نصيحة عادية، لكن عملية الهضم بتبدأ بالمضغ. علشان كدة ضروري تاكل ببطء بحيث تدي وقت لإنزيمات الفم إنها تقوم بشغلها في تكسير وتحليل الأكل وبالتالي هضمه
  5. ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة (المشي – ركوب الدراجات – وغيرها)، هيساعدوك على الهضم لأنهم بيزيدوا تدفق الدم لجميع الأجهزة الحيوية في الجسم بما فيهم الجهاز الهضمي
  6. الزبادي صاحبك! يعني خليك مع الزبادي لأنه غني بالبروبيوتيك وهي بكتريا فعالة وبتساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه بشكل صحيح
  7.   إعرف الاسباب اللي بتسببلك عصر الهضم والانتفاخ وإقضي عليها! كل واحد فينا جواه زرار لما بندوس عليه، بتبدأ عندنا مشاكل الهضم. ركّز كويس مع جسمك والإشارات اللي بيحاول يوصلهالك وإمنع أي أطعمة ممكن تسببلك عدم راحة المعدة.

إزاي تلتزم بنظام غذائي صحي يسهّل عملية الهضم؟ جيبنالكم 3 نظم غذائية مختلفة، كلهم صحيين وهيساعدوا جهازكم الهضمي يرجع زي ما كان زمان أضغط هنا

محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.
  • الرسائل الإخبارية
  • اتصل بنا