تنشيط

تمرين , Warm up , نصائح

صيفك مظبوط في 3 خطوات

بعد الخروج من البيات الشتوي بنلاقي نفسنا زايدين في الوزن عشان في السقعة الخروج من تحت البطانية بيعتب

نستلة

تمرين , نصائح , أطفال

لو انت أم فطبيعي انك مش لاقية وقت تتنفسي. حتروحي الشغل ولا تخلي بالك من البيت ولا الولاد ولا حتعملي

نستلة

تمرين , Warm up , Running

لما نقرر نبتدي نلعب رياضة، دايما بتنخيل نفسنا بنطلع تلال و مرتفعات و بنحس ان أغنية "اتقدم" شغالة كمؤ

نستلة

وزن , تمرين , نصائح

دهون البطن من أكتر الدهون اللي بتوصلك لدرجة الأستسلام انك توصل للجسم اللي بتحلم بيه بس مع شوية خطوات

نستلة

وزن , دهون , عادات

بتعمل كل حاجة صح و بتخس و الرقم على الميزان مظبوط بس بتبص على نفسك في المرايا بتلاقي أكتر دهون عنيدة

نستلة

حمل , صحة , نصائح

بعد الولادة، معظم الأمهات بيحسوا بالاحباط من زيادة وزنهم في فترة الحمل.بس ولا يهمك الموضوع مش محتاج

نستلة