Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content
Chickpeas dip

السعرات الحرارية: 190 Kcal

البروتين: 7 جم

دهون: 11 جم

كربوهيدرات: 15 جم

Preparation Time

تحضير: 15 min

Cooking Time

الطهي: 15 min

Calories

حصص: 6 أشخاص

Complexity

التعقيد: سهل

المكونات

     1 فلفل أحمر مقطع شرائح سميكة

     3 ملعقة كبيرة زيت زيتون

    1 علبة حمص

     2 فص ثوم

     1 ملعقة كبيرة طحينة

    ملعقة كبيرة ماء ساخن

     1/2 ليمونة معصورة

     1 مكعب مرقة الخضار ماجي

     1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل

     

     

     

     

التعليمات

  1.  

    سخني الفرن على درجة حرارة 180 .. ضعي شرائح الفلفل في صينية صغيرة .. غطيها بملعقة من زيت الزيتون، ثم ادخليها الفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى تنشف.

    اخرجي شرائح الفلفل من الفرن وضعيها على ورق فويل جانباً حتى يبرد.

    أزيبي مكعب مرقة الخضار ماجي في الماء الساخن في مطحنة الطعام،

    ضعي شرائح الفلفل مع الحمص  والثوم والطحينة وعصير الليمون ومرقة الخضار ماجي وملح وفلفل حسب المذاق .. اخلطيهم جيداً حتى يصير لديكِ خليط كريمي.

     

  2.  

     

     

     

  3.  

     

     

نصائح الطبخ

    • قد تضيف بضع قطرات من الماء الساخن للحصول على سمك مناسب.

الفوائد الصحية

     

    • الحمص مصدرا ممتازا للبروتين النباتي ذو نوعية جيدة إذا كنت تبحث لتقليل كمية اللحوم الخاصة بك.
محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.
  • اتصل بنا