Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content
Pasta with grilled chicken

السعرات الحرارية: 394 Kcal

البروتين: 334 جم

دهون: 21 جم

كربوهيدرات: 49 جم

Preparation Time

تحضير: 45 min

Cooking Time

الطهي: 30 min

Calories

حصص: 5 أشخاص

Complexity

التعقيد: سهل

المكونات

    مقادير الفراخ

    1/2 كيلو صدور فراخ

    1 ملعقة زيت زيتون

    4 عصير ليمون

    1/2 ملعقة صغيرة عسل

    1 ملعقة صغيرة ملح

     

    مقادير المكرونة

    1 كيس مكرونة

    2 ملعقة كبيرة زبدة

    4 عصير ليمون

    1/2 كوب قشطة

    1 مكعب مرقة دجاج ماجي

    1/2 كوب جبنة بارميزان

    1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل

    1 حزمة ريحان

التعليمات

  1. طريقة الطهي

    • قومي بتتبيل قطع الفراخ بزيت الزيتون وعصير الليمون والعسل والملح .. اتركيها جانباً لمدة نصف ساعة.
    • قومي بشواء قطع الفراخ علي درجة حرارة متوسطة حتى تتأكدين من النضج، ثم اتركيهم جانباً.
    • قومي بسلق المكرونة في ماء مغلي به القليل من الملح والزيت، ثم انشلي المكرونة من الماء ولكن أحتفظي بكوب من ماء السلق.
    • في طاسة علي النار قومي بتسيح الزبدة، ثم أضيفي عصير الليمون.
    • أضيفي القشطة ومكعب مرقة دجاج ماجي .. وعندما تسخن المكونات قومي بإضافة الجبنة، ثم أضيفي الفلفل والملح حسب المذاق.
    • أضيفي الخليط السابق للمكرونة .. إذا وجدتي أن الصوص ثقيل يمكنك إضافة القليل من ماء سلق المكرونة حتى تحصلين علي قوام مناسب.
    • أضيفي نصف كمية الريحان .. قلبي المكونات جيداً، ثم ضعي الخليط علي النار حتى يسخن وأضيفي الكمية المتبقية من الريحان.
    • أزيلي الخليط من علي النار، ثم ضعيه في طبق التقديم.
    • ضعي قطع الفراخ علي الوجه .. وقدميه.
  2. نصيحة لصحتك:

    حيث أن هذه الوصفة مرتفعة نسبيا في السعرات الحرارية و تحتوى على البروتين و الكربوهيدرات (النشويات و اللحوم)، فمن المهم أن تتبعى الحصة المحدد وتوازنى وجبتك بإضافة سلطة أو خضار إلى ½ الطبق الخاص بك.

    حصة الاطفال : يستهلك الأطفال ½ الحصة الموصى به للكبار  

     

  3. الفوائد الصحية

    طبخ المكرونة على طريقه "الدينتى" يبطئ عمليه الإفراج عن السكر في مجرى الدم

    يحتوي الريحان على فيتامين (كاف ) و  هو عنصر هام فى تجنب التجلطات الدمويه

محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.
  • اتصل بنا