سموزى البطاطا و القرفة و اللوز

في الخلاط

1 بطاطا صغيرة (مسلوقة)

1 كوب حليب اللوز

رشة قرفة

½ م عسل ابيض

يصب الخليط في كوب ويزين لوز مطحون و رشة قرفة

سموزى الفطار

في بولة:

2 م شوفان سريع التحضير

1 موب لبن خالى الدسم

2 حبة تمر بدون بذر

(ينقع لمدة 10 دقائق)
 

في الخلاط:
1 موز صغيرة شرايح (مجمدة)

خليط الحليب و التمر و الشوفان

يصب الخليط في كوب ويزين ببذور الشيا

سموزى الخوخ و الجزر بالزبادى

في الخلاط:

1 خوخ مكعبات (مجمد)

1 جزر مكعبات (مسلوق)

1 كوب عصير برتقال

2 م كبيرة زبادى

½ م عسل ابيض

يصب الخليط في كوب ويزين ببشر البرتقال

عصير الكاكاو و السودانى

في الخلاط

1 كوب حليب خالى الدسم

1 م صغيرة زبدة فول سودانى

1 م صغيرة كاكاو

1 م Maple Syrup

يصب الخليط في كوب ويزين بسودانى مطحون و رشة قرفة

جرين سموذى

في الخلاط

½ نفاح اخضر مكعبات

6 ورقات سبانخ

نعناع طازج

¼ كوب عصير ليمون

½ م عسل ابيض

1 كوب مياه

يصب الخليط في كوب ويزين ببذور الشيا و شريحة ليمون و ورق نعناع