سموزى البطاطا و القرفة و اللوز
في الخلاط
1 بطاطا صغيرة (مسلوقة)
1 كوب حليب اللوز
رشة قرفة
½ م عسل ابيض
يصب الخليط في كوب ويزين لوز مطحون و رشة قرفة
سموزى الفطار
في بولة:
2 م شوفان سريع التحضير
1 موب لبن خالى الدسم
2 حبة تمر بدون بذر
(ينقع لمدة 10 دقائق)
في الخلاط:
1 موز صغيرة شرايح (مجمدة)
خليط الحليب و التمر و الشوفان
يصب الخليط في كوب ويزين ببذور الشيا
سموزى الخوخ و الجزر بالزبادى
في الخلاط:
1 خوخ مكعبات (مجمد)
1 جزر مكعبات (مسلوق)
1 كوب عصير برتقال
2 م كبيرة زبادى
½ م عسل ابيض
يصب الخليط في كوب ويزين ببشر البرتقال
عصير الكاكاو و السودانى
في الخلاط
1 كوب حليب خالى الدسم
1 م صغيرة زبدة فول سودانى
1 م صغيرة كاكاو
1 م Maple Syrup
يصب الخليط في كوب ويزين بسودانى مطحون و رشة قرفة
جرين سموذى
في الخلاط
½ نفاح اخضر مكعبات
6 ورقات سبانخ
نعناع طازج
¼ كوب عصير ليمون
½ م عسل ابيض
1 كوب مياه
يصب الخليط في كوب ويزين ببذور الشيا و شريحة ليمون و ورق نعناع