Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content
كينوا بالفاصوليا الحمراء وكرات اللحم

السعرات الحرارية: 319 kcal

البروتين: 24.6 جم

دهون: 13.2 جم

كربوهيدرات: 30.1 جم

Calories

حصص: 6

Complexity

التعقيد: سهل

المكونات

     

    1 كوب فاصوليا حمراء مسلوقة

    ½ كوب فلفل الوان مقطع صغير

     

    لكرات اللحم:

    ½ كيلو لحم مفروم قليل الدسم

    1 بصلة مبشورة

    ½ كوب كسبرة مفرومة

    3 ملعقة كبيرة دقيق شوفان (او اكثر حسب الاحتياج)

    ملح

    فلفل اسود

    بهارات لحمة

    رشة قرفة

     

    للصوص:

    ¼ كوب صويا صوص

    2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

    4 ملعقة كبيرة باربيكيو صوص

    ملح

    فلفل اسود

التعليمات

    1. تخلط مكونات كرات اللحم مع بعضها جيدا في بولة
    2. ثم تشكل كرات صغيرة الحجم ، وتدخل الفرن 15 دقيقة على 200 درجة حتى النضج
    3. في طبق التقديم ، يخلط الكينوا بالفاصوليا الحمراء والفلفل الالوان ، وترص كرات اللحم على الوجه
محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.
  • اتصل بنا