Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to main content
Pasta with yogurt

السعرات الحرارية: 295 Kcal

البروتين: 8 جم

دهون: 14جم

كربوهيدرات: 36 جم

Preparation Time

تحضير: 15 min

Cooking Time

الطهي: 30 min

Calories

حصص: 4 أشخاص

Complexity

التعقيد: سهل

المكونات

     جرام مكرونة فرن 

    4 كوب زبادي نستله طبيعى

    2 ملعقة صغيرة الثوم - مطحون

    1 كوب بقدونس - مفروم

    1/3 كوب صنوبر

    1 ملعقة كبيرة زبدة

    2 ملعقة كبيرة زيت الذرة

    1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل

التعليمات

  1. طريقة التحضير :

    • اسلقي المكرونة وصفيها جيداً.
    • في إناء عميق، اخلطي الزبادي مع الثوم والملح والفلفل، واتركيها جانباً.
    • . في طاسة للقلي قومي بتحمير الصنوبر في زيت على نار هادئة مع التحريك بإستمرار حتى تصبح ذهبية اللون. ضعيها جانباً.
    • في نفس الطاسة، اذيبي الزبدة على نار متوسطة الحرارة مع إضافة 1 ملعقة صغيرة من الثوم وقلبيه لمدة حوالي 15-20 ثانية..
    • اضيفي المكرونة والملح والفلفل مع التقليب، ثم ارفعيها من على النار وضعيها في طبق تقديم .
    • اضيفي مزيج الزبادي إلى الطاسة، واتركيها على نار هادئة ثم اضيفي البقدونس. حركي المزيج لبضع دقائق ثم اسكبيه على المكرونة وزينيها بالصنوبر .. قدميها ساخنة.

     

  2.  

     

نصائح الطبخ

    نصيحة لصحتك:

    حيث أن هذه الوصفة مرتفعة نسبيا في السعرات الحرارية، فمن المهم أن تتبعى الحصة المحدد وتوازنى وجبتك بإضافة سلطة إلى ½ الطبق الخاص بك.

    حصة الاطفال : يستهلك الأطفال ½ الحصة الموصى به للكبار  .

     

    الفوائد الصحية

     

    الزبادي غني في البروبيوتيك مما يساعد على تعزيز الهضم الصحي.

محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.
  • اتصل بنا