اللياقه البدنيه

جيم , تمرين , نصائح

اختيار الجيم...مسألة حياة أو موت

مع بداية كل سنة، بنبتدي نحط توقعات و امنيات للسنة و دايما أول حاجة بنفكر فيها ازاي نحسن شكل جسمنا .

نستلة

وزن , دهون , عادات

بتعمل كل حاجة صح و بتخس و الرقم على الميزان مظبوط بس بتبص على نفسك في المرايا بتلاقي أكتر دهون عنيدة

نستلة

تمرين , Walking , وزن

طبعا انت عارف انك عشان تخس محتاج انك تاكل اكل صحي و سعراته قليلة و تلعب رياضة. بس أول ما بتفكر في ال

نستلة

تمرين , Warm up , نصائح

بعد الخروج من البيات الشتوي بنلاقي نفسنا زايدين في الوزن عشان في السقعة الخروج من تحت البطانية بيعتب

نستلة

تمرين , Warm up , نصائح

بعد الخروج من البيات الشتوي بنلاقي نفسنا زايدين في الوزن عشان في السقعة الخروج من تحت البطانية بيعتب

نستلة

تمرين , نصائح , أطفال

لو انت أم فطبيعي انك مش لاقية وقت تتنفسي. حتروحي الشغل ولا تخلي بالك من البيت ولا الولاد ولا حتعملي

نستلة

تمرين , Warm up , Running

لما نقرر نبتدي نلعب رياضة، دايما بتنخيل نفسنا بنطلع تلال و مرتفعات و بنحس ان أغنية "اتقدم" شغالة كمؤ

نستلة